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瑜伽后千万不能做的几大禁忌

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瑜伽后千万不能做的几大禁忌

发布日期:2018-09-04 作者: 点击:

瑜伽后千万不能做的几大禁忌,下面就让丹东美容院的小编来告诉大家吧!


1、忌蹲坐休息

危害:

阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

宜:

每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。


2、忌贪吃冷饮

危害:

瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

宜:

补充少量的温白开水或盐水


3、忌立即吃饭

危害:

瑜伽时胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

宜:

休息半小时后可食,以清淡为佳。


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